1차, 2차 보식 식단표 짰는데 봐주세요~~
게자리
2023.04.01
보식 식단표좀 봐주세요~
1차 보식이에요~
1일차
2일차
3일차
4일차
5일차
6일차
7일차
아침
토마토 쥬스
야채스프
야채스프
자몽
자몽
자몽
자몽
점심
자몽쥬스
토마토 쥬스
양배추 찐것,브로콜리
양상추,브로콜리,오이 샐러드/현미죽
현미죽,샐러드
현미죽,된장국
현미죽
저녁
자몽쥬스
자몽쥬스
자몽쥬스
자몽쥬스, 샐러드
현미죽,샐러드
샐러드/무첨가두유
샐러드/두유운동은 걷기 정도나 이소라 다이어트 비디오 정도만 할꺼에요~
8일차 부터 1주일간은 2차보식으로 아래처럼 먹구 헬쓰가서 근력+유산소 하려구하거든요~ 1차 보식이 너무 짧은가요?그리고 유동식을 더 오래해야할지..봐주세요~그리고 2차보식은 어느정도 해야될까요?
아침-과일
점심-현미밥 1/2공기, 반찬
저녁-닭가슴살 한조각 100g
참 배고플때 간식으로 오이나 브로콜리 괜찮겠죠?
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |