인지치료..
벼리
제가 사는 곳은 거제라..
약 밖에는 먹을수가 없습니다..
어제부터 날이 더운지 많이 나아졌는데..또 공황증상이 조금씩 오더라구요^^
마트에 갔는데..답답하고 땀이 나고 제정신이 아니더라구요..
공황장애는 약과 인지치료를 함께 하면 좋다고 하던데요..
개인적으로 인지치료가 가능할까요??
빨리 탈출하고 싶어요 ㅠㅠ
오늘도 무덥고 폭염이라네요..
다들 건강챙기세요~~
-
김애교
인지행동치료 내용을 보면요 공황에 대해 공부하고
이완배우고 복식호흡 배우고 복습하고 불안상황 만들어서 노출해보고
시뮬레이션해보고 노출훈련하고 같이 인지행동치료받은 분들과 교류하는거애여
거제엔 없다고 하시니 이곳사이트에서도 충분히 가능하세요
중요한것이 하나있다면글을 읽는것에서 그치지말고 꼭 실천하셔야한다는거죠^^
저녁에 채팅방도 열리니까여 놀러오세요
같은 공감대가있는 사람들끼리의 커뮤니티는 큰 도움이 되니까요 -
등대
인지치료는 혼자하셔두되는데 그룹으로하셔야 효과를보실수있습니다
그래서 그룹으로 인지치료를 받는것이구요 인지치료는 일주일에한번받는것이니
거리와는 상관없다고봅니다 제가 인지치료받는 그룹원중에도 밀양에서 오시는분도 계시는데
치료하는 마음이 중요한것같습니다 ,,여건이안되시면 어쩔수는없지만요 ,될수있으면 검증된곳에서 인지치료받으시는게 경제적인면이나 정신적인면에서 도움이될수있다고봅니다 ,, -
보늬
지금 사이트 매니저이신 사랑수다님의 책이 있구요.. 제1권 공황장애 완치..
그리고, 공황장애의 인지행동치료 데이빗 바로우 외, 데이빗 바로우 저 | 최병휘 외 외 1명 역 | 시그마프레스
라는 책이 있습니다.. 한번 읽어 보시고 따라해 보시기 바랍니다.
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