수다닷컴

안녕하세요 ?운동을 시작한지 이제 2주 밖에 안되는 초짜 입니다.

다른게 아니구 제가 3대운동을 트레이너 에게 배워서 배우고 있습니다.

다른건 문제가 안되는데 데드리프트 에서 자꾸 문제가 됩니다 ㅠㅠ

데드 리프트 중량을 처음에는 봉 긴거 그게 얼마나 되는지는 모르겟지만 암튼 그거만 가지고 자세만 1주일을 잡았습니다 .

트레이너가 자세가 좋타고 칭찬해줄때쯤 해서 중량을 양쪽에 10kg 씩 늘려서 하고 있습니다.

문제는 여기서 악력입니다. 보통 15개씩 5세트를 하는데요 다른건 다좋은데 한 4세트 부터는 악력에 힘이 안들어가서

손가락이 펴진다는 겁니다. ㅠㅠ

그래서 찾아보니 스트랩을 쓰시라는 분들이 계시는데

아직 중량이 저중량인데 다른분들은 쓰지 말라고 하고

그래서 저도 한 50키로 까지는 안쓰고 버티려고 합니다.

그런데 잡는 악력힘을 키울만한게 어떤 운동이 있는지 찾아보니 잘 모르겠습니다.

데드리프트를 위해 잡고 버티는 악력힘을 따로 키울수 있는

즉 ) 일하면서도 간단히 할수 있는 운동 혹은 헬스장에서 겸해서 할수 있는 운동이 있다면

알려주세요 ~

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