벤치를 몇키로 든다는건 가슴에 바를 닿을때까지 내리는걸 말하는건가요?
콩알눈
2023.04.01
아니면 끝까지 못내리고 좀 깔짝깔짝 하는 것도 들수있는 무게라고 할수 있는건가요?
헬스 6개월차에 접어들었는데 처음엔 봉에 10키로 원판 끼고도 힘들었는데
이젠그냥 깔짝깔짝 하면 봉포함 90키로까지 들수있는데
바를 가슴에 찍고 올리는건 65키로 이상은 못하겠네요 ...
보조도없어서 65이상으로는 도전도 못하겠고 ㅋ
저렇게 깔짝깔짝 하더라도계속 중량을 올려야 할까요
아니면 무게를 많이 줄이고 바를 가슴까지 내리면서 해야할까요 흠
-
빗줄기
가동범위 말씀이시죠. 가동범위가 넓으면 넓을수록, 미세근육까지 개입이되므로 운동이 더욱더 된답니다
-
민아
모든 운동에는 기본 자세가 있습니다. 벤치 프레스는 가슴에 닿을 정도까지 확 내려줘야
가슴이 이쁘게 자라겠죠. 깔짝깔짝 하는건 진짜 아니에요 노가다 하는거지 그건
무게에 너무 집착하지말고 최대한 느끼면서 하세요.. -
흰추위
성격이 급하신고 아님..우째 겔스로 칠때마다 오타가...오타쟁이
-
우람늘
그정도 되었으면 중량은올리지말고 바가 가슴에다을수있는 무게로하시는것이 좋습니다 중량무겁게하는것도좋지만 자극이첫째입니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |