식단 도와주세요~ ㅎ
초코홀릭
늘 몰래 와서 눈팅만 하다가 막상 이렇게 쓰려니까 ㅋ 어색하네요;;; *ㅁ * ㅋ
다이어트 돌입한지 거의 1달이 다 되어 갑니다. (5/31일부터 시작)
덴마크 다이어트와 비슷한 식단을 4주차 이어가고 있는데요,
월요일 아침 : 삶은계란3, 토스트2, 자몽, 커피
점심 : 삶은계란2, 토스트1, 자몽, 커피
저녁 : 밥반공기, 김치2, 야채샐러드, 익힌양배추
화요일 아침 : 삶은계란2, 자몽, 커피
점심 : 삶은계란2, 토스트2, 자몽, 커피
저녁 : 스테이크100g, 밥반공기, 김치3, 야채, 커피
수요일 아침: 삶은계란1, 자몽, 커피
점심:토스트2, 자몽, 야채샐러드, 커피
저녁: 두부반모, 스테이크200g, 토마토, 김치3, 야채, 커피
목요일 아침:삶은계란1, 자몽, 커피
점심:토스트3, 김치1, 자몽, 야채샐러드, 커피
저녁:밥한공기, 김치3, 시금치나물, 치즈1, 스테이크100g, 커피
금요일 아침:삶은계란1, 토스트1, 자몽, 커피
점심:삶은계란2, 토스트2,시금치나물, 커피
저녁:구운생선 1마리, 야채샐러드, 밥한공기, 김치3, 커피
토요일 아침: 두부한모, 김치2, 자몽, 토스트1, 커피
점심: 사과1, 바나나2~3
저녁: 밥한공기, 스테이크 200g, 김치3, 야채, 커피
일요일 아침: 삶은계란1, 자몽, 커피
점심: 닭고기1조각, 자몽, 커피
저녁: 닭고기1조각, 익힌양배추, 야채스프, 토마토, 자몽, 커피
4주동안 토요일 점심(1주일 동안 제일 먹고 싶은 것 중에 골라서 소량먹음)빼고는 다 지켰구요. 간식, 군것질은 일체 안했구요.
3주 지나고 나니까 저 양도 많아져서 양 조절 좀 하면서 다이어트 지속하고 있구요,,,
운동도 아침(새벽 5:30~6:30)에 자전거타고 저녁에 108배 2set 씩 이어가고 있어요.
(아침에 못일어나면 저녁에 퇴근하고 자전거 1시간 타고 저녁 먹고 1시간 뒤 108배 했어요)
이렇게 하다 보니까 체중은 몰라도 허리라인이 들어가고 바지도 딱 맞던 것이 헐렁해지는데요,,,
이제 이 식단을 좀 바꿔서 다이어트를 계속 진행해 보려고 하거든요,, 평생 이렇게 먹고 살수는 없잖아요 ㅠ
(지금도 먹고 싶은게 너무 많답니다. ㅠ_ㅠ)
지금 생각해 놓은건 고구마 다이어트랑 현미밥 다이어트 생각하고 있는데,
바로 보식 안하고 다른 식단으로 대체해도 요요가 안올지 걱정되서,,, 이렇게 글을 남깁니다.
여러분들의 많은 조언 부탁드릴께요~ ^ㅁ^ㅋ 모두들 원하는 체형과 체중이 될때까지 열심히 하자구요!! ^ㅡ^ㅋ
-
터1프한렩
아,, 감사합니다^ㅁ^ㅋ 오늘 당장 현미부터 사러 가야겠네요^^ㅋ
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난슬
덴다와 완전 똑같지는 않더라도 덴다 비슷한 식단을 이용하셨다면
일단 보식을 거치시는 게 좋을 거라고 생각됩니다!
저도 덴마트다이어나 레몬디톡스다이어트 요런거 해봤지만
살이 빠졌더라도 보식기간을 거치지 않으면 다시 불어버리더라구요
현미밥이나 고구마다이어트로 바로 들어가시지 마시고
1-2주 동안 인터넷에 있는 보식식단을 참고하셔서 보식 해주세요!
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