수다닷컴

조언들감사합니다
이해가되는군요 팔굽혀펴기는 웨이트하기전부터 계속해왓엇거든요
그래서그렇군요 스쿼트랑 데드를꾸준히 해야겟습니다

전 헬스 다닐당시에..그때 나이가 고2때 무한씨 말대로 저도 대드스쿼트벤치로 갔습니다..
데드립는 60밟았고 스쿼트는 50 벤치가 40갔었음.. ㅠㅠ 그땐 2달밖에 안했으니ㅣ..

저도 스쿼트 120하는데 데드리프트는 110 벤치는 80뿌니 못해요 ㅠ

저도 하체하고 데드 넣은뒤에 벤치 20늘었음. 더 올릴수 있을거 같아요

저는 기본적으로 스쿼트 45 데드 50kg 이렇게 드는데..
벤치 60kg면 2개도 제대로 못드는 수준이에요

님 벤치 65kg 드시니까
세트 수 조금 낮춘다면 중량 금방 늘지 않을까요
부럽네요

전 1년전만해도 벤치 70을 못넘겨서 고생했습니다 하지만 평소에 하지않던 데드리프트를 세트에 넣고 스쿼트를 넣으니 지금은 벤치 100kg까지 올렸습니다. :-) 괜히 3대운동이 중요한게 아닙니다.

허리가 약한가본데요. 정확히 말하자면 척추 기립근 쪽...
3대운동중 데드와 스퀏은 전신운동입니다. 대퇴사두근을 포함해 대둔근과 척추기립근 전완근까지 전신운동이죠. 그에 비해 벤치는 가슴이고 삼두가 개입됩니다.
제가 볼땐 일단 벤치를 가슴이 아니라, 삼두나 다른 근육 개입으로 하고 있는거 같고
데드 스퀏이 약한건 그만큼 다른 부위 근육이 약한거 같네요.

하다보면 스쿼트데드벤치 됩니다.

허리가문제군요;;;
지금이대로 무게욕심없이 닥치고 꾸준히하는게 정답이군요^^
감사합니다

전 데드맆스쿼트벤치 정도 되는거 같아요. 데드맆은 요새 다니는 헬스장에 스트랩이 없어서 봉+양쪽 70파운드(대충 33키로정도 총 85~90키로쯤 되겠네요) 넘어가면 손에 힘빠져서 그냥 그 아래 무게로 하고있구요(뭐 그래도 충분히 힘들지만요.) 스쿼트는 빈봉에 젤큰원판(45파운드짜리)하나씩 달고 그냥 무게 더 안올리고 하고 있고 대충 제몸무게 정도는 해서 만족중인데....문제는 벤치;;;무게가 안올라요ㅠㅠ 거의 헬스 1년반에서 2년만에 전체 셋트에서 한세