다리만!!!! 뿔리고 싶습니다!!
행복녀
2023.04.01
하체가 많이 왜소한데
다리근력이랑 다리무게를 많이 늘리고싶어요. 종아리도요.
게이너 위주로 먹는데 게이너 먹다보니까 뱃살이 좀 나오는거 같네요
어떤운동 몇회씩 몇세트 해야되는지, 어떤강도로 해야되는지, 보충제나 식습관은 어떻게 해야할지
자세히 부탁드립니다
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낶아
스쿼트 10세트,레그 프레스 5세트 ,레그 익스텐션 5세트,레그컬 5세트요 목표는 자기 몸무게 만큼 스쿼트 하는걸로 하세요 ㅎㅎ
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갤원
박스타고님
질문 올리기전에 검색은 해보셨나요?
조금만 검색하시면 하체관련된 유용한 정보들이
무궁무진한데,
무작정 스케줄과 식단을 짜달라고 하면
답변 다시는 분들 거의 안계실듯해요.
ㅎ 너무 기분 나쁘게 듣지마셨으면 좋겠어요
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