이것좀 봐주세욥^^부탁이에욥
차오름
2023.04.01
1:손목 운동법좀 가르쳐주세요^^
2:어깨(날개뼈) 운동법좀 가르쳐주세요
3:하체운동
4:스피드기르는 운동법좀
5:허리운동
6:주먹질과.발차기힘을 기르려면 이운동말고 다른운동법이 있으면 적어주세요
사진등등있으면 해주세욥..ㅎㅎ
그리고 순발력 키우는 운동법좀
그리고 또 머 싸움같은거 할때 필요한운동없나욥??
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바르고
1.손목운동법: 덤벨로 손목을 꺽었다 폈다를 반복해주세요 주의사항: 손목으로만 할것, 주먹쥐고 팔굽혀펴기
2.어깨운동법:밀리터리바벨을 하세요
3. 하체는 바벨스퀴트를 하세요 하루 15회 3세트 이상 무게는 피라미드형으로 갈수록 무겁게
4. 스피드는 어디쪽스피드를 말하지는 모르겠는데 복싱에서 하는 스텝을 하세요 그리고 복싱스텝으로 줄넘기를 필히 3분 3세트이상입니다.
5. 허리운동이 중요한데 보통 킥이나 펀치를 넣을때 허리를 사용하므로 허리가 중요합니다 -
재마루
싸움의 기술.........다운 받아 보세요.....선빵이 최곱니다....
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맞손질
싸움 잘하는분들은 이사 갔져 ㅋㅋㅋ
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이퓨리한은지
싸움 잘하려면 자주 싸우면 돼져...
안싸우는게 좋을듯... -
참이삭
싸움... 그러게요.. 이종격투기 사이트를.. 힘을 기르려면 전체적인 근력과 트레이닝이 필요할듯해요
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새난
사이트를 잘못 찾았네요..이종격투기 사이트를 가보면 더 빠르겠는데요.....
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