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요즘 아침식사를 못하는 사람들이 점점 늘고 있다고 하네요.
그래서 다이어트프로그래머(다이어트관리사)가 말하는 간단한 한끼식사로 좋은음식에 대해 한번 적어봤어요.ㅋ

우유
아직도 아침 빈속에 커피를 마신다면 당신의 건강에 대한 태도는 상당히 문제가 있는데요.
빈속에 자극있는 커피보다는 우유를 마시는것이 훨씬 좋은 방법인데요. 든든하지는 않지만
우유에는 칼슘과동물성 단백질이 풍부한 완전식품에 속하기 때문인 부분이예요.

칼로리 밴런스, 헬시 바 같은 대체식
시중에 판매되고 있는 대체식은 한끼 식사에 필요한 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이
골고루 들어있는 음식이구요. 칼로리는 작지 않지만 영양이 골고루 있어 나쁘지 않은 음식이죠.

떠 먹는 요구르트와 마시는 요구르트
다이어트프로그래머가 말하길 둘의 차이점은 크게 없다고 하네요.
요즘은 요구르트에 시리얼도 넣어서 먹기도 하는데 씹어서 포만감을 높여주어 즐기기 적당해요.

녹즙
녹즙을 직접 갈아먹는다면 생당근을 같이 갈아 먹지 않도록 주의해야 해요
생당근은 비타민 C를 파괴하는 효소가 있기 때문에 다른 야채의 비타민 C섭취를 방해하기 때문이죠.
그리고 녹즙은 오래되면 효과가 떨어지기 때문에 금방 갈아서 먹는것이 좋아요.

김밥
빠르고 간편하게 먹을수 있어서 괜찮죠. 야채김밥의 경우 기름기가 없고 부담없이 먹을수 있으며,
한줄에 400kcal라 걱정이 없어서 좋은 부분이예요.

죽
간단한 야채죽, 잣죽, 녹두죽을 먹는것도 좋아요.
1인분에 200kacl정도이며 잣죽은 269kacl, 녹두죽은 230kacl로 위 기능이 약한이에게 좋은것 같네요.

생식
생식 열풍이 많이 가라앉았지만 아직도 가방에 넣어서 먹는 이들이 많다고 하네요.
다이어트프로그래머가 말하길 생식 한봉지가 200kacl가 채 되지 않고, 우유나 두유에 섞어 먹으면
유동식이긴 하지만 그대로 든든한 편이죠.

위와 같이 한끼 식사로 좋다는 내용을 한번 적어봤어요.
여러분도 참고하셔서 사용하면 좋겠네요.ㅋㅋ

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