수다닷컴

천천히 다이어트한다 참힘든말이죠.
다이어트할떄 목표 정해놓고 그시간까지는 독하게 하셔야 성공가능성이 높습니다.
(약간 몸상할수도있음..좀지나면 몸에서 적응함)
어느선까지 빼놓으면 적당히 관리만해주시면 유지되실겁니다.~~
그리고 저녁이 좀났겠죠.. 음식유혹을 뿌리치기가 좋으니까~

감사합니다... 길게 보고 가야겠죠? 그래도 넘 괴로워서..자꾸 유혹이..ㅠㅠ
근데 점심때 하는거랑 저녁때 하는거랑 어떤게 더 나은지에 대한 말씀이 없으시네요..꿍

천천히 빼는 게 장기적으로 봤을 때 좋습니다.
요요현상도 없애면서 장기적인 몸매 관리를 봤을 때는 유산소 외의 운동도 필요합니다.
하루에 꽤 많은 시간을 유산소에 투자하고 식이요법을 실시 해 본 결과 한 달만에 10키로 정도 감량 해 봤지만...근육량과 기초대사량 감소로 조금 먹다보면 금방 찝니다.
적절한 운동(무산소+유산소 그리고 즐기실 수 있는 운동)+식이요법+휴식이 몸매 관리하는 데는 제일 인 것 같습니다.

아침에 운동하는건 효과없나요?

첨언하면,보충제는 글루타민정도만 드셔도 좋을것같습니다.

제가 두달만에 약12키로정도뺀 경험으로 말씀드리면 다이어트엔 유산소+식이요법,밖엔 없습니다.
굶어서 빼면 몸이 망가지고 운동만으로 빼도 시간이 좀걸리며 두가지를 병행한다면 금새 눈에 띄게 달라질겁니다
그리고 보충제는 드시지 않는게 좋겠네요 이런정도의 운동이면 낭비입니다.효과를 별로발휘못하겠네요
저는 웨이트는 몸풀기정도 수영50분 식사조절(세끼다먹는게 중요)로도 충분히 가능했습니다.
유산소운동 약40~50분정도만 해주시고 음식만 조심하시면(살찌는것-단것,