수다닷컴

전 헬스를 6개월.. 아 이제 7개월째에 접어 들고 있습니다.
현재 헬스에 다니다 삼두운동을 하는데
(제가 이상하게 삼두가 무지 약합니다.. 자세도 ㅡ.ㅡ; 영 안나오고.. 트레이너분께 배워도.. 자세가 영 개판으로 나옵니다..)
허접해 보였는지 트레이너 분이 다른 분께 얘기를 하더군요..
저렇게 운동하면 힘만 들고 운동은 전혀 안되는거야 하면서..
그러저 트레이너 분 옆에 있던 분이 (알고보니 트레이너 친구)
저에게 오셔서 자세와 방법을 갈쳐주더군요.
나중에 안 사실이지만 이제 헬스 1개월 하셧다고 하더라구요(그래도 거의 트레이너 분한테서 1:1 지도 식으로 배운다고 하더군요)
근데 제 체형 뭐 그런건 전혀 신경 안쓰시고
무조건 하루 한 부위씩만 빡세게 하라고 하더라구요.
그러니까
하루 가슴, 둘째날 이두,삼두, 셋째날 등 뭐 이런식으로...
그래서 가슴을 할땐 플랫 벤치 5세트, 인클라인 벤치 5세트, 디클라인벤치 5세트, 케이블 크로스로 땡기는거 3세트로 마무리
이두 삼두 할땐 이두는이지바 짧게잡고 1번 넓게 잡고 1번 (묶어서 1세트) 로 3세트, 덤벨 3세트,
삼두 할땐 벤치에 누워서 이지바 잡고 하는거 있자나여 그거랑, 벤치 짧게 잡고 들어올려서 삼두 운동하는 것처럼 묶어서 3세트
하여튼 뭐 이런식으로
같은 부위 운동을 3종류 3세트씩 빡세게 하라네요.
외배엽은 40분 이상 운동하지 말라고 헬스장 트레이너가 말해줬었는데 그런거 신경쓰지 말고 무조건 빡세게 하라고...
다음날 통증이 와야 한다고..

이렇게 운동하는게 맞나여?

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