유산소와 웨이트 병행한지 두달정도 되가는데...
꼬꼬마
우선 제 키는 178이고 몸무게는 71입니다.
두달 정도 전부터 유산소와 웨이트를 병행해서운동 하고 있습니다.
보통 유산소는 40분 기본으로 하고 일주일에 2~3번 정도는 인터벌로 합니다.
그리고 30~40분 정도 웨이트 하구요..
제가 체지방을 줄이려고 하는데 몸무게가 운동하기 전보다 2Kg 정도 더 늘었습니다.
근데 몸은 보면 예전보다 균형 잡혀진거 같습니다.
이런게 체지방이 줄고 근육양이 늘어서 그런것일까요? 괜히 살찐게 아닌지 걱정됩니다.
아! 그리고 식사를 아침 3 점심 2 저녁 1 이정도로 먹는데 이렇게 먹는게 체지방 줄이는데 도움이 되는지도 궁금합니다.
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영미
사정상 체지방 측정을 하기가 힘든 관계로 확인이 힘드네요...ㅠ.ㅠ
근데 분명 예전보다 몸이 좋아진게 보여서 나름대로 만족하고 있습니다.^^ -
해샘찬
웨이트와 함께 유산소 꾸준히 하시고 식단이 평소와 같다면 분명 체지방은 줄었을겁니다. 아울러 근육은 늘었을거구요. 체성분을 측정해보셔야 알겠지만 제 생각엔 원하시는 결과를 얻으신 거 같습니다. 확인 후 결과를 올려 주세요. ^^
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루라
제가 볼땐 근육량은 늘으신것 같습니다.
그치만 식단에 있어서 식이요법을 병행하시질 않아서
근육의 성장만치 지방은 빠지질 않은것 같습니다.
뭐, 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가하긴 합니다만,
근육의 증가와 함께 체지방 감소를 실현하지 못하면 이쁜 몸이 나오질 않습니다.
식단을 점검해보시는것도 좋겠습니다. -
과꽃
다니시는 헬스장에 체지방 측정기가 있으시다면 한달에 한번씩 꼭 확인해보세요..
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