레그프레스만으로 슬림탄탄 허벅지 가능한가요
영미
2023.04.01
레그프레스가 스쿼트를 대체 못한다는건 알고있구요
아무리해도 스쿼트가 무릎에 무리가네요
그래서 지금은 맨몸스쿼트만 하고있구요
솔직히 하체는 그냥 슬림탄탄으로 만들고싶은데
레그프레스 80키로 정도로 고반복하면 될까요
-
카라
스쾃해서 무릎말구 엉덩이 즉 허리가 아프던데 저는 ㅜㅜ 다음날이면 다리전체가 후달달해요.. 무분할 하구잇지만 스퀏은 주 2회만해요 ㅜㅜ
-
예린
수다님 말씀에 한표 ㅎㅎ 저도 스쾃 무릎 아파서 싫었는데..뭔가 잘못되었음을 느끼고 트레이너친구 소환했습니다.. 제대로 배우고 나니까 1rm칠때도 못일어설경우에도 무릎은 안아프더군요..
저의 어설픈 표현으로는 상체 + 하체 그리고 엉덩이를 중심으로 하시는게 다리로만 들면 무릎이 아프더군요ㅜ -
앵초
네 랙 없어요 ㅜㅜㅜ
근데 다른헬스장도 다 랙이없더라구요 .. -
범한
대퇴이두는 루마니안 데드하고있긴한데
풀스쿼트는 제가 깊이 앉으니 허리가 펴지더라구여.
제가 자세를 자세히 모르는걸수도있는데 인터넷보면서 많이 연습해봤는데 잘안되네요 ㅜ
아파트헬스장이라 트레이너도 없고 스쿼트 데드하는
사람자체가 없네요 ..ㅜ -
참없다
저두 무릎 수술로 인해 스퀏을 자주 못하고 레그프레스를 세트 초반에 둡니다 슬프네여
-
해까닥
네 아무리 스쿼트가 좋아도 자신이 좋은게 최고의 약이져ㅎㅎ 슬림 탄탄 이시니 저중량 고반복 타는 듯한 작렬감 추천 드릴께여~~ㅋ 런지도 참 좋은데 이것도 무릎 아프신가여? 프리웨이트가 머쉰 이용하는 것에 비해 코어 운동을 비롯한 제반 근육에 긍적적인데요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692277 | 꾸준한운동을 위하여...-_- 트레이닝 스케줄 하나.. | 조은 | 2025-04-21 |
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |