빠른걷기 후에 질문좀ㅠㅠ
진달래
2023.04.01
어제 운동을 1시간 30분정도 빠른걸음으로 하고
집에와서 스트레칭과 다리 주무르기를 했는데요ㅎㅎ
다리주무르긴 그냥 막 주무르면 될까요???
얼마나 오래 주물러야 되는지..
스트레칭은 제가아는 기본적인 걸로
운동전에 손목발목 무릎돌리기 앉았다 일어섰다
다리펴서 늘려주기 이런걸 합니다ㅎㅎ
운동후에도 해주고있는데요
이렇게 해주는게 맞는건지 궁굼하네요ㅜㅜ
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엘보어
틈틈이 자주 주물러주면 좋아요. 전 혈액순환이나 다리저림에도 도움이 되는 거 같아서 앉아있을 때면 계속 주물러요. 시원하기도 하구요~ 스트레칭은 네이버같은데서 검색해보셔도 되구요. 예전에 했던 국민체조나 청소년체조 동작 생각나는 거 따라하셔도 되요^^
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역곡중
그렇군요.. 그럼 운동 전과 후에 스트레칭을 좀더 열심히 해야겠어요ㅎㅎ
지금은 뭔가부족해서ㅎㅎ -
범한
편한대로하시면됩니다
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