수다닷컴

아침 참 힘드네요....노력해볼게요! 내일은 인바디 해보러갈까생각중이에요~~

검은콩이 정말 좋긴 좋은가봐요ㅎㅎ 두유를 직접 갈아드세요? 전 그냥 밖에 파는 두유 사먹어요ㅠㅠ 첨가물많다는거알면서도 두유까지 만들어먹진 못하겠어요 부지런하신가봐요!!ㅎㅎ

네ㅎㅎ조언해주셔서 감사합니다~

세 끼 드시고 간식도 챙겨드신 건 잘하셨구요~ 여기서 아침도 저녁처럼 드시면 완전 퍼펙트할 거 같은데요? 칼로리를 밥으로 챙겨드시기 힘들면 프로틴이나 선식을 구매하셔서 두유를 드실 때 타드세요. 양이나 포만감으로는 그냥 우유 먹는 것과 큰 차이는 없지만 영양은 섭취되니까요.

저보다 더욱 식단이 화려하시네요. 부럽다 ㅠㅠ 저는 그냥 현미섞은 밥이랑 장조림, 시금치, 영양제 1개(다리피부에 좋은 것), 김치 조금으로 아침 점심 먹고요. 저녁은 닭가슴살 삶은 것이랑 채소 먹는데.

저보다 식단이 건강하신 것 같아요. 아침에 바나나 같은 탄수화물이랑 삶은 검은 콩도 포만감도 있으니 드시는 것이 좋을 것 같아요.

검은콩은 갈아서 설탕 조금 뿌려먹어야 맛난 맛이 나요~^^ 저도 두유는 직접 갈아 먹고 있어요.

시중에서 파는 두유