생리불순 오늘식단이에요ㅠㅠ
보르미
다이어트한지 89일째네요
하지만 생리가 저번달부터 나오지 않아 걱정이 많습니다
어제도 생리불순 때문에 글 올렸었구요 특히 수다님한테서 많은 정보 얻었네요 그래도 제가 잘먹고 있는건지 확인을 받고 싶어 이렇게 식단올립니다~
오늘 식단은
아침 사과1개 삶은계란 1개
점심 현미밥 1공기 양파1/2개 양배추랑 브로콜리 조금
참치1/4 카레가루 1큰술
이렇게해서 볶아먹었어요 맛있었습니다^_^ㅎㅎ
간식 현미과자 3개 75kal (오늘 홈플러스가서 하나 사왔습니다 마트갔더니 과자도 샤브레 이런거 천원씩 하고...눈돌아갈뻔했어요 그래도 꾹참고 현미과자 집어왔습니다ㅠㅠ)
두유 1팩
저녁(예정) 현미밥 1/2공기 콩나물무침 게살1개 멸치볶음
생선 1토막 단감1개
이렇습니다 좀더 잘먹어줄려고 노력하는데 지긍 간식까지 먹은상탠데 너무 배불러요~ 식단어떤가요?
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꽃가을
아침 참 힘드네요....노력해볼게요! 내일은 인바디 해보러갈까생각중이에요~~
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나오
검은콩이 정말 좋긴 좋은가봐요ㅎㅎ 두유를 직접 갈아드세요? 전 그냥 밖에 파는 두유 사먹어요ㅠㅠ 첨가물많다는거알면서도 두유까지 만들어먹진 못하겠어요 부지런하신가봐요!!ㅎㅎ
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샤르
네ㅎㅎ조언해주셔서 감사합니다~
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해샘찬
세 끼 드시고 간식도 챙겨드신 건 잘하셨구요~ 여기서 아침도 저녁처럼 드시면 완전 퍼펙트할 거 같은데요? 칼로리를 밥으로 챙겨드시기 힘들면 프로틴이나 선식을 구매하셔서 두유를 드실 때 타드세요. 양이나 포만감으로는 그냥 우유 먹는 것과 큰 차이는 없지만 영양은 섭취되니까요.
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달님
저보다 더욱 식단이 화려하시네요. 부럽다 ㅠㅠ 저는 그냥 현미섞은 밥이랑 장조림, 시금치, 영양제 1개(다리피부에 좋은 것), 김치 조금으로 아침 점심 먹고요. 저녁은 닭가슴살 삶은 것이랑 채소 먹는데.
저보다 식단이 건강하신 것 같아요. 아침에 바나나 같은 탄수화물이랑 삶은 검은 콩도 포만감도 있으니 드시는 것이 좋을 것 같아요.
검은콩은 갈아서 설탕 조금 뿌려먹어야 맛난 맛이 나요~^^ 저도 두유는 직접 갈아 먹고 있어요.
시중에서 파는 두유
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