윗가슴...
크심
2023.04.01
제가 벤치도 들고 인클라인도 하고 다 하고있어요 그래서 가슴 다있는데 윗가슴 가운데가 없어요...저 사진처럼 빨간부분 윗가슴 가운데가 없어요,,,,제가 벤치 70정도 드는데요 인클라인 덤벨플라이 10키로 정도로 해요 마지막에 운동해서인지 안해버릇하다 해서 그런지 힘들더라고요 덤벨플라이너무 적게 드는건가요?그리고 뭐 케이블이라던가 다른걸로 저부분 나오게 할수없나요?
-
연하얀
저는 내릴때 팔꿈치를 직각정도는 아니지만 좀 많이 접고 내려서 그런가봐요. 아무래도 제 몸이 관절자체가 약하다보니 부상위험있는것들은 안전하게 합니다... 저도 빨리 벤치 무게 치고싶네요 ㅠㅠ 100kg까지는 7rm까지 해봣는데 관절이 시큼시큼거려서... 건과 인대가 근육을 못따라옵니다 ㅠㅠ
-
든솔
벤치하실 때.....손과 손 거리를 더 좁게 잡으세요.
-
레온
케이블 좋죠.. 근데 플라이 무게가 너무 적은거 아닌가요... 저는 벤치 55kg밖에 안드는데 인클 플라이 12kg로 해요...
-
상처입은마음
벤치프레스 하실때 표시하신부분 가장 위쪽에 바가 닿게 하시면 됩니다!,,
보통 그렇게 잘 안하시더라구요,,, 바가 살짝 닿은후 밀어내시면 됩니다!,,
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |