수다닷컴

이 글을 어디다 써야하는지 몰라서 여기 씁니다..
운동을 열심히 하다가 바빠져서 한 2주 정도 쉬다가 다시 운동을 했습니다..
그런데 어제는 체육관을 갈 수 없었고,,어깨랑 팔운동을 하는 날이라 집에 있는 덤벨로 했습죠..
집에 있는 덤벨이 11kg인데 팔 하기엔 가볍고 어깨가 하기엔 조금 무겁습니다..못 들 정도는 아니지만..
어깨 할 때 마다 바꿔 끼기가 귀찮아서 그냥 11kg로 어깨랑 팔을 같이 했습니다..평소에도 자주 그랬구요
그런데 오랜만에 운동하는 거라서 그런지,,어제 어찌 그리 운동이 하기 싫던지..그래도 이왕한거 빨리 하고 치우잔 생각으로 팍팍팍팍 들어댔습니다..
그게 화근이었습니다;;
팔은 괜찮은데 오른쪽 어깨가 특정 각도가 되면 아파요..뭘 들거나 머리를 만지거나,,무튼 약간 들면서 바디와 팔을 연골이 꽉 잡아 줄려는 그런,,말하기 미묘한 특정 각도에서 아파요..ㅠㅠ
버티다가 약국가서 파스 사바를고 잠이 들었는데 자고 일어나니 더 아파서 한장 더 붙였습니다..
운동 많이 하신 선배님들은 이럴 때 어떻게 빨리 회복하세요??
갑자기 무리해서 운동을 해서 이렇다는건 저도 알고 있습니다..이제는 빨리 회복하는 일만 남았는데..
찜질이 좋을까요?
침 맞을랬더니 내일이 주말이라..
고수님들 빠른 회복방법 좀 알려 주시면 ㄳㄳㄳㄳㄳ~(--)(__)

신청하기