등 ,어깨, 하복부 자세에 알려주세요....
시아
2023.04.01
1. 등운동에 원 암 덤벨 로우 할때요
허리을 어떻게 하고 해야 하나요??
고양이허리처럼 완전히 위로 구부려서 해야하나요??
아니면 일자가 되게 해야하나요???
2. 어깨운동중에 오버 래터럴 레이즈 할때요
팔부분을 어떻게 해야할지...
덤벨 래터럴 레이즈 을 앉아서 한다는 느낌으로 하면되나요??
아니면 것이 펴서 하는게 맞나요??
3. 오버 래터럴 레이즈는 의자에 앉아서
하는거랑 일어서서 하는거랑 무슨 차이가 있나요??
어떻게 더 초보한테 맞는건가요??
4.딥 머신 레그 레이즈 다리는 어디까지 올라와야 하나요??
그리고 갑자기 2틀전 부터 허리에 자꾸 무리가 와서 자세을 바꿔도 아프네요....
허리는 완전히 붙혀서 하나요?? 아니면 약간만 붙히고 팔꿈치 힘으로 퍼티면서 해야하나요??
글이 많은데 답변좀 제발 해주세요~!!!! ㅠ.ㅠ
-
목향
1. 웨이트 자세중 제가 알기론 어떤 종목의 운동도 등이 구부정한 상태의 자세로 하는 운동은 없습니다...
등운동을 포함한 대부분의 운동중 허리의 자세는 아치형 입니다...
2. 모든 레이즈 동작은 팔을 완전히 펴지 않습니다... 사이드 레이즈와 벤트오버 레이즈의 팔의 모양은 살짝 굽힌채로(일부 어떤 분들처럼 마징가 로켓주먹 발사 자세 말고 살짝) 동작을 하고 팔꿈치를 잘 살리는게 관건 입니다...
3. 비하인드넥 프레스, 밀리터리 프레스, 덤벨프 -
유미
할수록 어려운 웨이트 열심히 하세요.
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