수다닷컴

근데 어릴적부터 웨이트 운동 하신분들 확실히 키
안 커요 이건 확실 합니다 전 예전에 육상했는데 키가 많이 컸구여 레슬링 하던 친구들은 지금도 진자 키가 엄청 작아여.. 아버지 158 어머니 154 누나 160 형 172 근데 저만 유독 크네여 육상해서 그런지 몸은 삐짝 말랐는데 키만 컸어요 중3때 1번 이였는데 육상 시작후 고 2때 34번 졸업때 180 현재 184 친척분중 큰 사람이 하나도 없는데 운동 때문에 큰거 같아요 근데 저체중이라 문제 ㅠ

자세라는게 혼자선 정확하게 잡기힘들죠
저라면 석달이라도 헬스장에서 트레이너에게
강습받고 하는게 좋을거라 생각되네요

많이 힘드나요??

트레이너도 없고 혼자서
자세 잡아가며 운동하기 힘들텐데.....

정답~!!!!!!!

그리고 왠지 고등학생이셔서 방학동안 잠깐 운동 하시려는 거면 헬스장비용으로 치닝디핑 사셔서 집에서 푸샾 턱걸이 딥스 스퀏 하시는게 더 효율적이실거 같네요

몸에 열좀나고 등줄기에 땀좀 난다 싶으시면 되구요 또 웨이트 하기전에 예를 들어 벤치50키로로 한다 싶으면 빈봉이나 약간의 무게로 천천히 횟수는 임의대로 하셔서 해주셔도 좋구요

그럼 런닝 10분정도면 괜찮나요?

스트레칭이랑 런닝머신 뛰는건 차로 예를 들어 표현하면 시동걸고 바로출발하면 차에 안좋다고 하듯이 몸도 운동하기 전에 스트레칭과 약간의 런닝 혹은 사이클로 열을 발생시키고 관절부분들 유연하게 해서 부상을 방지하는거죠. 그리고 위에 있는 운동목록들은 다른고수님들이 지적해주시겠지만 다소 밸런스가 안맞는거 같구요. 턱걸이가 키크는데 조금이나마 도움이 된다 들었습니다. 메달리기도 좋구요