수다닷컴

네.. 답변 감사드립니다..

ㄷㄷ

전 헬스 초보이고 운동 혹은 무용하는 여자는 아닌데요; 저는 하루에 100그람씩 2끼 먹으면 된다던데요 ㅠ(헬스장 pt쌤이 그러신;;;)
200그람 한끼에 한꺼번에 먹으니까 속이 ㄷㄷㄷ ㅠㅠ

물론 닭가슴살만 먹지는 않음. 두부 참치 생선 등 거의 딴거랑 같이 먹음;


그런데 500g, 1kg드시는 분도 계시다니 대단하세요;;;

두부 콩과 달걀을 가티 섭취하시면 닭 스트레스 덜 하실듯..

콩자반은 간장에 하는거니까 별루 안좋을수도 있겠네영?

우왕 대단하세요.. 사진 보구 싶네요.. ^^

컷팅중인데... 하루에 닭가슴살 1kg남짓 먹습니다 -_- 토나와요. 내돈 ㅠ_

제가 닭가슴살 먹는게 아니라 친구가 그렇게 먹고 있어서 이상해서요..

개개인 체형과 체질 운동량에 따라 다 다릅니다`

하루 2시간 운동량이라면 닭가슴살 500g은 많습니다^^

웨이를 안 먹고 운동량이 2시간 넘어간다든지
탄수화물 섭취를 극단화 하거나 컷팅중이라면
500g 적을수 있으니.. 개개인 다 틀립니다`

프로틴이 있거나 운동량이 2시간 미만이라면
삼시세끼 잘 챙겨드시고 닭가슴살은 150g 2번 300g이나
닭가슴살을 쉐이크로 섞어 드신다면 100g 2번 200g추천`