조금씩 살이 빠지는 중인데요~ 헬스 에서 복싱으로 바꾸려고요
봉봉
현제 20살 대학생이구요
키는 173 입니다.(적정 체중은 64키로)
몸무게는 고3때 검사할때 72 키로 나왔었어요(이때 살짝 살 빠졋을 때라 보통 73~74)
그리고 대학와서 또, 기숙사 생활 하면서 78키로 까지 불었었습니다.
그러다가 기숙사 나오면서 한달 정도는 운동안하고 식사조절하고 술을 조금 줄였습니다.
그렇게5주 정도 하니까 75로 줄었고
예전에 헬스 하다가 중지 시켜 놨던거 살려서 (한달남은거)
운동 하려 했으나. 과제의 압막으로 10일 정도 못나가고..
한 3주 운동 했습니다.
제가 물렁살이라 하나요? 아무튼 그런 살에 복부에 집중적으로 살이 찐 케이스 였구요
전에 헬스 할땐 근련운동 을 겸했지만
제가 손을 다치는 바람에 런닝만 뛰었씁니다.
60분~100분 정도씩 주 4회 정도 했습니다.
운동 하고나면 몸무게 0.4~0.7키로 정도 줄더라고요.
다음날 가면 0.2~0.3 정도 불고요.
그래서 지금 69키로 대 입니다.
헬스가 10일날 끝나서요
그때까지 68 만드는게 몸표이구요..
이제 헬스 끝나면 복싱을 해볼 생각 인데요
복싱 하면 살이 잘빠질까요??..
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아 그리고요.. 요요 현상 질문이요.
제가 운동시작 전에 식사조절 했다고 했자나요
그게 위를 줄이자는 전략이었거든요..
사실 남들보다 그리 많이 먹는 편도 아니었고 ( 다만 사정상 저녁을 10시 ~11시 정도에 먹을때가 많았던점.)
그래서 아무튼 지금 먹는 양은 하루에 식당에서 바는 밥으로 치면 1공기~2공기 정도 입니다(한끼 말구 하루요)
그리고 머 먹고 싶은게 있으면 그냥 먹는 편이에요 자장면,라면,피자,통닭 이런거 먹고 싶은 걍 먹고
다음에 운동더 하는 스타일 이거든요..
아무튼 먹는양은 많이 줄였는데요..(따져보면 하루 1천 칼로리가 안되게 먹습니다-.)
이러면 요요현상 오나요?...(참고로 이 식사 스타일은 2달 정도 유지 한거구요. 배고프게 먹거나 이런건 아니에요)
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찬늘
조금 더 드셔야 합니다...복싱은 운동량이 좀 많죠 운동후에 식욕 조절 잘 하셔야 할겁니다 ~밥을 먹을때 칼로리를 너무 제한 하셔도 안됩니다 ~또 될수 있으면 말씀하신 기름진 것들...인스턴트패스트푸드 이런것을..조금 줄이세요 설마 너무 먹고 싶을때 한입만 먹고 만다 ..이런건 아니시겠죠 이런것들이 한번 먹기 시작하면 그 맛에 중독이 되서 자꾸 찾게 되는거거든요 ...힘드시겠지만 점차적으로 조금씩 줄여나가보세요 ~꾸준히 하셔야 합니다 힘내세요 화이팅~!
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