채식 칼슘 섭취 방법!!
곰탱이
2023.04.01
그냥 고기를 안먹는 채식인인데
달걀,유제품을 되도록 안먹으려고 하지만 먹었구.......
바보같이 치아가 약해진다는걸 실제로 느껴지는 정도인데
많이 심각한건가요?
칼슘을 확실히 섭취할 수 있는 음식 등등
칼슘보충을 위해선 어떻게 해야하나요..?
생선,고기,멸치도 안먹구요
거부감도 있어서.........ㅠㅠ
멸치를 먹으면 어지러워요ㅠㅠㅠ
우유를 먹으면 우유가 칼슘을 오히려 없앤다는 얘기도 있구..
우유를 확실히 믿지는 않고싶은데 ㅠㅠㅠ
우유 먹어야 하나요?
그리고 완전 비건이신 분들의 식단이 대체로 어떻게 되시나요?
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파란
정말 고맙습니다~~^^♡
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샤인
저는 김을 좋아했어요. 김이나 녹황색 채소가 뼈에 좋아요.
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살랑살랑
저도 수다님처럼 머리카락 엄청 빠지더만 이제 한두가닥 빠져요.. 빈혈도 엄청 오더만 없어지고 그리고 야채스프 현미차만 마셔도 영양보충은 다 되는 것같아요..저도 비건의 길..^^
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파라
저도 주위에서 하도 칼슘 이야기를 해서
요즘 조마조마하고 있거든요..
실제로 손톱도 좀.. 갈라지고 있구요..
이럴수록 신선한 야채를 좀 더 많이 먹어야겠어요 -
두나
수다님 넘 부럽습니다~~
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