다이어트 정체기 도와주세요
고양이
예전에
90kg에서 80kg 만들동안 역시 1~2주는 잘빠졋다가 정체기가 갑자기와서 스트레스를 받아서 포기했는데요
이번에도 정체기는 피하지않네요
16일째입니다
현재 4~5kg 뺏구요 체중감량은없지만
1kg 정도가 찌고 빠졋다 반복하네요
인터넷보면
운동패턴을 바꿔라 고단백음식먹어라 이러는데
지금 운동 줄넘기 4천개 하고 씻고 윗몸일으키기 5세트 20개 하거든여
밖에서 유산소할만하거 추천해주세요
참고로 저희집 옆에 택배회사까지있어서 뛰기는할수있지만 너무 작다는게 문제입니다
정체기 꼭 도와주세여
-
맑은가람
네ㅎㅎ!
인터넷에서 다른근력운동봐야겠네요ㅎㅎ
헬스장은 사람두많구 기구한번할라면
기다리는사람 눈치보이고 기다리고ㅋㅋ -
보단
네!! 꼭 운동은 헬스장 안가두 되요!!
집에서도 얼마든지 마음만 먹으면 유산소건, 근력이건 할 수 있어요!!!
우리 같이 힘내서 살 빼요_!!!!!!!!!!! -
지후
넵 감사합니다ㅋㅋ
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사라
윗몸일으키기가 근력운동이긴 하져. 근데 그건 복부의 근육만 쓰는거잖아요?
우리 몸이 복부말고도 팔이랑 다리 등도 있으니 이런 근력도 써 줘야지요.
그래야 골고루 근육이 늘어나요~ -
화이트
제가 유산소운동 근력운동 다같이합니다
그런데 운동법이 다른게여
다른분들은 헬스장이나 그런곳에서 유산소,근력운동을 돌아가시면서 하시는데
저는 헬스장안다니고
집앞 마당에서 줄넘기 4500개 끝난후에 집에들어와서 샤워하고
잠자기 1시간전에 근력운동으로 윗몸일으키기 해여
저렇게 해도 문제없지않나요 ? -
다스리
정체기가 와도 그거에 연연해 하시면 더 스트레스만 받아요.
저도 정체기 와서 운동 패턴을 바꿨는데 저도 줄넘기만 하다가 이젠 케틀벨 운동을 번갈아서 같이 해요
하루 줄넘기 하고, 하루 케틀벨 운동 하고. 케틀벨도 유산소 운동으로 좋아요. 운동 기구가 안비싸서 부담 없이 할 수 있으실거에요. 아, 그리구 정체기 오면 진짜 고단백으로 먹는게 효과가 있어요! -
라이브라
줄넘기갯수가중요한게아니고 시간이중요해요 시간으로 정하시구 줄넘기하다힘드시면 무산소운동 3세트하다가 다시 유산소해보세요
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Regretting
네 감사합니다 ㅠㅠ
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이퓨리한은지
정체기일수록 급하게생각허지마시구 맘독하게먹으시구요 하시던대로 꾸준하게 운동량살짝늘려보세요 포기하면 첨부터시작이니 반복하기싫으면 더 독허게맘드셔야해요 호ㅓ이팅
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큰마루
저도 시간따지면서 하구있어염
줄넘기 4500개하는데 1시간걸려여
근력운동은 줄넘기다하고 샤워하고 집안에서 윗몸일으키기 하고있는데
꼭 밖에서 유산소랑 같이해줘야하나여
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