수다닷컴

여러분~ 요즘날씨도 덥고
다이어트도 걱정되죠 ?저는 진짜열심히 다이어트하는사람중
한명인데요~~~~~~~~~~~~ ㅋㄷ

살빼기진짜힘들져 ㅠㅠ 에휴 날씨도 더워서
땀나니까 움직이기도싫고

저는 다이어트 21일째중인데요
4kg감량했어요 ㅎㅎ 처음엔 얼굴살부터 빠지더라구요

제운동법은

스트레칭하구요 그다음에 줄넘기합니다
(줄넘기다이어트 처음할땐 300번씩했다가 120번씩 1분쉬면서 5번 지금은
줄넘기 2000개씩)

지금은 줄넘기 이천번씩하고있고요 ㅎㅎ
줄넘기끝나면 윗몸일으키기 20번씩 3번
그리고 팔운동 그리고 다리운동(전다리운동을집중적으로하거든요ㅎㅎ!)
그리고 세천년건강체조 두번 p,t뛰기 20번 하면운동끝이예요
이렇게하고나면 거의 40분?정도되더라고요
그런데 운동만열심히하면 소용없어요 ㅠㅠ

식이요법이문제죠 저는 아침 저녁 주식을 플레인요구르트로하고있어요
집에서 만든거 ! ^^*
아침에 플레인요구르트 한컵 먹고가고요
전학생이다보니까 ㅜ ㅜ학교에서는 밥거의 세숫갈 ?네숫갈 퍼서먹고 진짜꼭꼭씹어먹어요
국은 국물안먹고요 밥다먹고 물도안먹어요
그리고학교끝나고 집에와서 플레인요구르트먹고요 저녁엔 과일같은것도 타먹고요
홍초알죠 ?ㅋㅋ그거 한컵에 30칼로리밖에안되요 암튼 홍초 한숫가락 플레인요구르트랑같이 타서먹구요

휴일에는 아침에 플레인요구르트 점심땐 뭐 양상추랑 양배추 감자 그런거진짜천천히 조금씩먹고요
저녁은 밥아주조금먹을때도있고요 ㅎㅎ 플레인요구르트에다가 과일섞어서먹고
운동하고 이렇게해서 4키로정도빠졌어요 몸무게 53이였는데요지금은 48.5정도 ^^
뭐 운동ㅇㅣ라던가 식이요법이라던가 그런것도 물론중요하지만 더중요한건 어떻게 얼마나 끈기를가지고 오래 열심히
운동하는가가 더 중요한거같아요~뚱뚱한건 죄가아니잖아요 ^^? ㅎㅎ식습관을 올바르게 잡아주고 운동도 꾸준히면
여러분들이 원하시는 목표체중을 만들수있어요 반드시 ! 노력하세요 그러니까 ^^
단기간으로 생각하지마시고요 최대한 장기간으로 천천히 오래오래 다이어트하세요 이쁜겉모습에만빠져서 빨리 자기자신도
이쁜모습이 되려고 생각하지마시고요 천천히 ㅎㅎ 알겠죠 ?다이어트 열심히하세요 진짜!맘먹으면 안될꺼하나도 없다는거
잊지말고요 ^^노력뒤에는 반드시 돌아오는게있습니다 그때를 기다리세요 끈기를가지고 ^^ 알겠죠 ?화이팅 !

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