벌(살)크업후
거북이
2023.04.01
안녕하세요
고등학생인데 너무 말라서 운동시작했었습니다
키 168에
49kg이었는데요 지금 55kg입니다
아이들이 덩치많이커졌다고하고 더찌우면 되지같아보여서,
뱃살과 가슴살이 너무쪄서 더이상 살크업은 무리다 싶어서 질문올리는데요
벌크업이라기엔 살이 많이쪄서 그러는데 지금 바로 살을 빼면서 데피니션잡으면 다시 원래대로 말라꺵이도 돌아갈까봐 무서워요
지금상태는 근육반 살반? 이라고나할까
그런데 지금상태에는 어떤식으로운동해야하죠?
고중량 저반복으로 근육량을 늘리고 살을다 근육으로 만들고 데피를 잡으면서 살을뺴야하나요?
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메이
고등학생이면 성장기라고 봐야되는데 지금 살뺀다고 식사량 줄이면 홍대녀한테 루져소리듣습니다. 윗분말데로 근력운동 꾸준히하고 밥도 잘먹고...그리고 단백질을 좀더 섭취하면 좋을듯...꼭보충제가 아니더라도 닭, 계란 등등 살은 군대가면...ㅋ
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소예
168cm에 55kg이시면 그렇게 많이 살쪄보이진 않으실듯한데요... 운동으로 살이 찌신게 아니라 많이 먹어서 찌신것은 아니신지? 그리고 살만 찐 상태에서 다시 지방빼려고 하시면 지방도 빠지겠지만 근육도 많이빠질듯.. 결국은 그대로 될꺼같아요 운동을 더 열심히하세요 그리고 유산소도 적당히 하시면서 운동하세요
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유미
지금드시는 대로 드시면서 근력운동을 하시면 체중은 유지되면서 근육량은 발달하겟죠?ㅎㅎ
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겨레
지금상태에선 어떤식으로해야할지 ㅠ 더자세히좀 알려주시면안될까요
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