수다닷컴

좋은 정보 감사합니다 ^^*

^^*

yu ni 님 말대로 음식량을 줄이는거보다 운동량을 늘이는게 낫습니다.
저도 다이어트 2달째인데 저같은 경운 먹을거 다먹고(인스턴트/패스트푸드/술제외. 먹을거 다먹는다는건 몸에 좋은것들을 먹는다는겁니다.칼로리 신경 거의 안쓰고.) 현재 6kg 감량했습니다.
당연히 그만큼 운동을 많이하져. 웨이트1시간/유산소(줄넘기)1시간 총 두시간. 지금 수다님식단의 2.5배정도 더먹는다고 보심되겟네요.
진실은 통하는 겁니다. 다이어트의 왕도=운동
그렇다고 식이요법을

운동도 하면서 저렇게 먹은거에요..ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니당 많은 도움이 되었어요..^^*

저 역시 yu ni님 의견과 같습니다.
일단 식단 자체는 괜찮습니다. 다이어트 식단으로 좋구요. 저도 보면서 단번에 느낀게 채소랑 과일이 없다는 겁니다.
운동 안하고 저렇게 먹고 뺀다는건 어리석은거 아시죠? 운동하신다는 가정하에요
하루 1500~1700kcal정도 드셔주면 충분하시고요.
아침을 뭘 드시느냐에 따라 모르겟는데 지금 저건 1500kcal에도 못미칩니다. 저 식단 사이사이에 과일 좀 드시구요 반찬으로 녹황색 채소를 드세요.
채소 씹어먹기

쌀밥안먹구요 현미밥으로 먹고있어요...^^:

백미밥을 현미밥으로 바꾸시는 것이 좋을거 같네요

위식단은 대충봐도 총칼로리는 넉넉잡아도 1000kcal정도밖에 안되요~
저정도면 님이 기존에 드셨던양이 얼만큼인지는 몰라도 평소보다 많이 줄이신거라면 체중은 잘빠지겠죠^^
하지만 건강하게,지치지않고 빼시려면 우선 기존근육이 소실되면 안되니까 단백질보충은 필수인데 그건 잘하셨구용~야채를 보충하세요 아님 비타민영양제라두요~~ 그리구 첫달은 물8잔이상마시면서 유산소운동(특히 빨리걷기)를 하면 몸안에 쌓여있는 지방섬유사이에 노폐물..암튼 그런게 다 빠져나와서

아하..채소랑 과일을 먹어야겠군요..
몰랐어요...ㅠㅠ
좋은 정보 감사합니당 ^^*

식단을 보니.. 채소랑 과일이 많이 부족한 것 같아요
녹색채소.. 조금 비싸긴 해도 다이어트에는 효과적입니다.
과일도 먹어서 비타민 보충 필요합니다. 소녀시대는 1500칼로리를 섭취하면서
그만큼 움직여서 뺍니다. 음식량을 줄이는것 보단 운동량을 늘리시는 게 ..