수다닷컴

금방 체중이 는거는 식단조절하고 운동만 열심히해주면 오래안걸려요 몸은 거짓말을 안하니까요 그리고 그거먹는다고 전부 체내 지방으로 축적되지않고요 저녁에 밥대용으로 드실경우에는 고구마로 대처하시는것도 좋고요

아 감사합니다 ㅎㅎ 저 다시찐살 뺄라면 오래걸리겠죠 ㅠ?

아침 2/3공기 점심2/3공기 저녁 1/3공기로 드세요 운동은 맨몸스쿼트20회 3세트 맨몸런지20회 3세트 pt체조 30회 2세트 버피테스트 20회 2세트 휴식시간은 짧게하시고 하시고나서 유산소 빨리걷기나 인터벌트레이닝으로 40분정도 해보세요 중간에 허기짐이나 배고픔을 느낄때는 방울토마토나 견과류 드시고요

제가 줄넘기 한시간하구 저녁엔 버피로할려고하는데요 괜찮나요? 그리고 위에 다이어트식단도 괜찮을런지요
저녁에 계란2개로해야되나요 1개로해야되나요

유산소만하면 살쳐지고요 근력운동30분 유산소40~50분정도로 해보세요 유산소하실때 빨리걷기하고 뛰기 번갈아가면서 해보세요~

평소대로 운동안하고 먹을땐
아침은 그대로구요 점심은 그냥 먹고싶은대로구요
저녁도 먹고싶은데로 간식도 먹고싶을때 좀먹고 이렇게 먹다보니 찐거같아요 ㅠ 운동을쉬니까 스트레스가 쌓였었나봐요 ㅠ

다이어트했을때는요 아침엔 밥한공기랑 멸볶음 콩 양파 먹거나 시리얼로 먹구요 점심엔 학교급식 먹는데 반공기랑 메인메뉴도 절반 국은 왠만하면 잘 안먹구요
저녁은 양파랑 계란1개 참치반캔 먹어요
그리고 운동은 줄넘기 하루에 한시간하구요

칼로리도 중요하지만 중요한건 음식에 질입니다 탄수화물이 많은 음식인지 지방이 많은음식인지 염분이 많은 음식인지 기름진음식인가 도 중요하고요 이거에 따라 체내에 얼마나 축적되는것도 다르고요 평소 식단은 어떻게되시나요 ?

대략 1500칼로리정도 먹었구요
뭐 굳이 꼭 다이어트식단으로는 먹진않았던거같아요
군것질은안하고 평소먹었던거에 좀 줄였어요

평소식단이..어떻게되셧는지