운동프로그램 짜려는데 도움좀 주세요~
세찬
2023.04.01
이제 운동을 시작하는 초보인데 예전에 헬스좀 하긴했는데 배워보거나 그래본적은 없구요
솔직히 군인인데 여기 헬스장이 있어서 운동을해서 몸짱 도전해보려구요.
다른게 아니라 이제 운동프로그램을 짜려고하는데 보통 무게랑 갯수를 당연히 사람마다 힘이 틀리니까
그사람한테 맞는게 있잖아요 보통 자기한테 맞는 무게랑 갯수는 어떻게 정하나요?
좋은 답변 부탁드리겠습니다
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딸기맛사탕
아하~~ 좋은 정보 너무너무 감사합니당~~~
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싴흐한세여니
3~4세트를 하는데 12횟수를 합니다.
처음 1세트시 12횟수째 겨우겨우 드는 무게로 잡습니다.
4세트 12횟수까지 들수 있을까요? 당연히 들기 어렵습니다.
그래서 세트당 횟수를 줄이되 중량을 올리는거져. -
게자리
아~ 감사합니다 그럼 12회하고 3~4세트를 같은 무게로 반복하는게 나을까요 아니면 갯수가 줄여서 무게를 높이는게 좋을까요?
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도래
보통 12회 기준으로 1세트를 잡습니다. 12횟수째 본인이 겨우겨우 힘들게 채울때의 중량입니다.
그걸 3~4세트 보통 하구요.
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