헬스초보 운동 순서 질문드려요.
큰나래
2023.04.01
헬스초보 입니다 키180cm 몸무게 90kg 나갑니다
운동계획을 잡아봤는데 운동 순서 하고 조언 좀 부탁드립니다.
스트레칭 5분
벤치프레스 12회식 3세트
리버스 크런치 12회식 3세트
펙덱플라이 12회식 3세트
시티드 머신 오버헤드 프레스 12회식 3세트
프런트 풀 다운 12회식 3세트
라잉 레그 컬 12회식 3세트
줄넘기30분
스트레칭 5분
일단 무게는 전부 30kg 로 하려고 합니다.
월~금요일까지 하고 토~일은 쉬려고 합니다.
이렇게 하려고 하는데 문제 점이나 고칠 점 알려주세요.
-
든솔
다이어트가 목표 입니다
-
미국녀
음....초보분들이라도 최소 2분할정돈 해주셔야....상체...하체 나누어서요
-
쇼콜라데
혹시 다이어트를 목적으로 하세여 ?
-
꿈
초보시면 일단 1세트에 15회~20회 정도로 하루에 1세트씩 전신 근력 트레이닝으로 운동 자세나 감을 익히시고 그 다음부터 2분할 3분할 하시는게 좋아요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |