수다닷컴

2년여에 걸쳐서 20키로를 감량했는데요..
중간에 건강이 많이 나빠져서..
한번 입원을 했습니다.
이후에..다이어트보다는 건강이 중요하다는 걸 알고..
먹으면서 운동을 하기로 했는데..
(그전엔 안먹고 운동을..)
아무래도 살이 다시 찌더라구요..워낙 잘 찌는 체질이라서..
3년동안 10키로가 다시 붙었습니다.
전에는 말랐다는 말을 들었지만..지금은..정상이죠..그야말로..튼실한..
제가 8월 말까지는 핼스를 꾸준히 할 수 있을것 같은데요.
제가 공부한 바로는 요요현상을 줄이기 위해서는
단백질을 운동 전후로 꾸준히 섭취하는게 중요하다고 해서요.
그래서 한달동안 단백질을 나름대로 계란이다..두부다..우유다 그런걸 챙겨서 먹었는데..
그게 너무 힘들어서요.
단백질 보충제를 사볼까 하는데..
글을 보다 보니..단백질 보충제가 살을 찌우는 효과도 있다고해서요.
혹시 저같은 사람이 단백질 보충제를 먹으면 살을 뺀다기 보단 살과 근육이 붙는건 아닐런지..(참고로 전 여자 입니다.)
전 하체쪽은 근육이 많이 발달해서..빼야할 상황이거든요.현재 요가와 헬스를 병행하고 있습니다.
보충제 먹어도 될지 고민됩니다...
아니면 그냥 귀찮아도 음식으로 챙겨 먹을까요?
참고로..아침은 되도록 배불리 먹구요.(새벽 5시쯤 먹습니다.)
점심은 12시에 사내 식당에서 적당히 먹구요. 천천히..
운동은 2시30분 부터..5시까지 합니다.
그리고 저녁은 6시쯤..먹는데..운동 이후라서..보통 계란(노른자포함 1개+희자만 3개)또는 두유등을 마십니다.

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