세트에 관해 질문올립니다
잎새
2023.04.01
아령으로 팔근육 연습할때요
3세트 정도 하는거 맞죠?
1세트당 12번씩 한다고 치면요
1세트 아령 12번 들었다 올렸다 하고 30초 정도 쉬고
그다음 또 12번 하면 그게 2세트인가요?
아니면 12번하고 30초쉬고 12번 하고 30초 쉬고 이렇게 3번 하는거 까지가 1세트인가요??
만약 후자가 맞다면 1세트 끝나고 30초 쉬었다 2세트로 들어가는거죠?
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아메
답변감사합니다 ㅠㅠ 아 이렇게 약골일줄이야
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윤비
ㄳㄳ
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꽃겨울
약한편인긴하십니다만...
처음부터 잘하는사람은없겠죠
저두 처음시작할땐5kg덤벨로시작했어요
꾸준함이답이예요 -
핑1크캣
방금해봤는데요 4킬로 아령으로 1세트 10개 2세트 10개 3세트 9개 4세트 7개 5세트 3개 6세트 1개 이렇게 박에 못해요..이거 근력이 엄청 약한거죠?? 키172에 61킬로 입니다
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흰우유
답변 감사합니다
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초코맛사탕
1세트당 횟수는 본인기준(중량 근력)에따라달라집니다.
보통 10회안팍으로하죠 중량올리면서할수록 횟수는적어지겠구요.
3세트정도로는 운동안되실겁니다.
보통 부위당 15세트이상은 해주셔야할거예요
횟수를12번한다고하면 12번끝내면 그게1세트입니다.
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