데드리프트에 대해 질문요~~
유진깡
2023.04.01
데드리프트 중량을 얼마 못쳐서요,,,데드리프트 중량을 늘리려구 하는데요,,
1세트 45 , 2세트 50 , 3세트 55 , 4세트 60 5세트 65까지 하구 있는데요,,,피라미드 세트로 하구있는데,,
나중 5세트 할때는 저에겐 최대라,, 허리에 부담두 가구 잡는 힘도 딸려서 좀 힘들더라구요,,
그래서 제 생각엔 역 피라미드로,,, 1세트 65키로 4번 2세트 60키로 6번 3세트 55키로 8번,,,,,,,,,,,
이렇게 역으로 늘려서 하는건 중량 키우는데 도움이 될까요??/
자세는 정확히 신경써서 하구있구요,,
답변 부탁 드립니다,,,
-
플랜
저가보기엔 중량이 얼마 안 되시면 워밍업세트로 2세트 한 다음 본 세트로 동일 무게를 동일 반복을 하는게 제일 좋을 것 같습니다.
-
조심해
역피라미드도 괜찮습니다 그리고 100키로이전까지는 스트랩안쓰시는것이 좋습니다 악력이 떨어지시면 리버스그립으로 잡고하시면 도움이될겁니다 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697654 | 적당한 웨이트트레이닝과 오버트레이닝은 어떻게구분하나요... (4) | 가론 | 2025-06-09 |
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |