수다닷컴

헬스도 좋지만..우선 요기 사이트에 있는 51일다이어트도 참 좋은거 같아요

저는 헬스 추천해요. 돈때문에라도 운동되는거 맞구요. 뭔가 압박이 되는게 있어야 주기적으로 하지 저는 피티를 받고 있는데 일단 돈이 아까워서라도 꼭 빼야한다 이런생각이 강해요 글고 운동을 해보니까 빠질수밖에 없더군요. 아주 쥐어짜요..ㅠㅠㅠㅠ 암튼 열씨미 하셔요 홧팅!!

초보자는 집에서 홈트레이닝만 해도 금방 늘어요. 빌리 동영상같은 거 보면서 따라하셔도 되고요, 여기 51일 다이어트 동영상도 있고요. 네이버에 검색해보시면 근력 운동 동작 자세하게 다 나와있어요. 거울 보시면서 따라해보세요.

저도.비슷한고민때문에 헬스하려다.. 퇴근후 빨리걷기30분과..줄넘기 천개 하고있는데용...제 몸은 지방층이너무드꺼워서ㅋ 일단요것들좀빼고.. 근력운동 제대로하려고해요.....그대신 운동중에 너무 근육이빠지면안대니깐.
식단조절에 신경쓰고있어요 단백질음식마니 섭취하려하고.저칼로리.저염식.현미밥채소식단위주..ㅎ
오메가쓰리.비타민도 낼부터먹을거구요......근력운동이라고해봤자..밤에잠들기전에 하늘자전거? 윗몸일으키기간단히 합니다...........~~~~~~~~

제가 경험해보니까.. 먹는게 조절이 안되면 아무리 운동 열심히 하셔도 살은 잘 안 빠집니다... 잘 먹는게 매우 중요해요!

보통은 헬스장 끊으면 소소한 것까지 다 상담해주는게 맞는 것이나.. 보통 PT를 신청하지 않는 한은 식단까지 상담해주진 않을 것 같구요.. 제가 지금 PT를 받고 있는데.. 식단이 개그맨 김신영씨 식단과 매우 비슷해요.. 영양분 골고루, 단백질은 많이 섭취, 탄수화물과 지방은 필요한 양만 섭취.. 이게 다이어트 식단의 핵심입니다.. 김신영씨 식단을 한번 찾아보세요..