복근운동 따로하시나요?
재바우
2023.04.01
안녕하세요. 개월수로만 따지면 6개월 된 헬스 초보입니다.
등
어깨, 하체
가슴
3분할에 토요일은 벤치대신 푸시업으로 운동을 하고 있습니다.
과거에는 가슴운동할 때마다 복근운동을 깨작깨작했는데 이게 허리에 부담도 가는 것 같아서 너무 힘들더라구요.
그래서 3대운동인 데드(루마니안), 스쿼트, 벤치 할때마다 최대한 복근에 힘을 주면서 하고 있습니다.
저렇게하면 복근에 입질이 오는 것 같기도 합니다.
그러다가 요즘 멋진 복근사진이 많이 보여서 고민이 되기도 합니다.
복근운동 , 정말 따로라도 해야하는 걸까요.
-
개굴츼
흔히들 복근은 체지방 줄면 나온다 혹은, 큰 근육 운동만 해도 생긴다 라고 하지만,
어디까지나 그것은 형태만을 말하는 것 입니다.
정말 선명하게 알이 살아 있는 빨래판 복근을 만드실려면 복근 운동 따로 하셔야합니다. -
소윤
선명한복근을 갖고싶으시다면 체지방률을 낮추는것뿐 아니라 복근의 크기도 키워야합니다 복근운동도 강도높게하셔야 해요 다른부위처럼ㅎㅎ
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