오늘 3분할 해봤는데......
튼싹
2023.04.01
헬스 3개월 차 입니다.
평소 5분할(이두,삼두 묶음.. 복근은 매일)로만 해오다 3분할 해봤는데요 오늘.....(하체+어깨)
보통 사이트 회원분들 보면 하체 + 어깨를 많이 묶으시던데...
스쿼트 머신(맞나..?) 4셋
덤벨런지 4셋
레그익스텐션 4셋
레그컬 4셋
그리고 이건 허벅지 안쪽 운동인데(발씨름 할때 쓰는 근육) 발을 쫙벌린 상태에서 가운데로 모으는... 이걸 뭐라고 하죠? 하여튼 이것도 4셋
그리고 종아리 운동인데 까딱까딱 하는거 이것도 4셋... (이것도 이름 알려주시면 감사)
이렇게 다 하고나서 어깨를 하러 갔는데 체력 다빠져서 도저히 못하겠더라구요...
왜그런거죠?
중간에 바나나 한개 냠냠 해줘야 하나...
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