하체비만..
노아
2023.04.01
안녕하세요, 20세 남자입니다.
키는 177, 몸무게는 66kg정도 됩니다. 일단 상체는 괜찮은데 하체 살이 너무나 많습니다..
특히 엉덩이와 허벅지루요.
허벅지 부분에는 근육이 좀 있구요, 옆쪽과 뒤쪽으로 살이 많습니다.
허공에 자전거 돌리기 이거 할 생각인데 괜찮을까요?
다이어트와 병행해야 하나요?
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연와인
하늘 자전거 만으로는 효과적인 감량은 좀 힘드실것 같네요 ~하체에 근육이 많으시다면 오히려 지금의 스펙을 유지 하시면서 근육을 키워보세요 ~하체의 큰근육들을 제대로 키워 놓으시면 가만히 있어도 근육을 유지 하느라 에너지소비가 일어나므로 가만히 있어도 살이 빠지는 효과를 얻을수 있죠 ~지방을 좀 컷팅 하고 싶다 하시면 ...아침 공복에 유산소 운동 40~60분 정도 꾸준히 하시구요 ~ 모든 체중 조절은 운동과 함께 더 중요한 식이요법이 병행 되어야 합니다
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