수다닷컴

첨으로 글 적어보네여^^

스펙은 177/ 69키로 입니다^^

제 운동 방식은여~

월 = 가슴(팔굽혀펴기 15개 * 8세트) , 삼두, 복근 ( 의자에 다리 걸쳐 올려서 50*3세트 , 다리들어올리기 (100*2세트)
화 = 이두 , 등?(등은 머 그닥 따로하는건 없어여~~ 하는게 좋을까여??ㅎㅎ) , 복근 ( 위와 동일)
수 = 어깨 ( 오로지 어깨만 합니다^^) , 복근 ( 위와 동일)
목 = 오로지 복근만 죽어라 합니다.^^;; ( 이날이 쉬는 날이예여^^ 웨이트는.ㅎㅎ)

다시 금 토 일..저 순서대로 돌아갑니다^^ 집에 바벨 덤벨로 아령 어깨 합니다^^ 아령 각 한개씩 10키로..합체하면 22키로!

아..항상 운동전에..워밍업으로 몸에 열을 내기 위해..10분씩 제자리에서 살짝살짝 뛰어주기도 하고무릎 가슴팍까지 팍팍

올리면서 열 내면서 뛰기도 하구여^^;; 그담 운동 복근을 마지막으로 다 끝나구! 20분 뛰어줍니다..방구석에서 팬티만 입고

제자리에서^^;; 이런 후 10분이 지나기전에 .... 단백질만 구성된 프로틴을 한컵먹습니다^^ 제대로 잘 하고 있는건지여..

운동 제대로 한건..1년 되가는것같습니다.ㅎㅎ 휴 근데..여친만나랴..친구들 만나랴.ㅎㅎ 술은 한달에 네번정도 먹구여..ㅎ

아주 게을리 하지 않구여.. 왠만하면 거의 저식대로 쭉쭉 제대로 햇녜여...한..3개월? 제대로 했어여.ㅎㅎㅎㅎ

불만이 모냐면여~~ 제 키에 제 몸무게면 딱인데여..계산결과 딱이네여..근데 저녁을 조금만 먹어도 배가 나와여.ㅡㅡ

올챙이 배거든여 쫌.ㅡ,ㅜ;;; 저녁을 어떻게 해야될지..아님 유산소를 더 뛰어야될지..외배엽이라..살도 잘 안찌고..

저거 겨우 찌우거예여.ㅎㅎㅎ 제 운동방식과..고민해결좀 상담하고싶습니다^^ 다들 득근하시길^^ 화이팅!

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