근육량이제법잡힌것같아서
여신
2023.04.01
가슴도 복근 빵빵해진것같아서 그러나 가슴이나복근도 살짝 지방에파묻힌느낌이라서
유산소도 열심히해서 체지방을 좀 없애볼려고합니다 그렇다고식단을 극악으로조절할려고하니 닭가슴살없어서 gg
그래서 이렇게해볼려합니다만
스펙 173/70
아침에 보충제한스쿱먹고 유산소운동장 30~40분
집에와서 일반식 밥한공기200g 계란 기본반찬점심 밥한공기 기본반찬
점심먹고 3시간정도후 보충제한잔
4~5시 웨이트 트레이닝
트레이닝후 포도쥬스한잔 보충제한스쿱
1시간정도잇다가 밥반공기 일반식
근데 궁금한점이 보충제 아침에 한스쿱먹고 유산소뛰면 아무런효과가없을까요?
근손실이 걱정되서 이렇게할려고합니다만
어떻게하는편이좋을까요? 저는 유산소량이 40분정도면 너무많다고생각되어서 보충제를 먹고 뛸려고합니다 ; 정말어케해야할지 ㅎ 도와주세요
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홀림길
식단은어케생각하세요
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라미
공복 유산소는 말그대로 완전공복에...
근소실은 우리 일반인 들에겐 아무 의미 없습니다... 상급자나 빌더 아니면...
그리고 운동전엔 단백질보다 탄수화물을 권하고 싶습니다...
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