수다닷컴

그리고 복근운동시 가장중요한거.....체지방이 있으면 아무리 1000개 아니 10000개를 해도 티 안납니다.하하하하...체지방에 묻혀서 안보인다고 해야하나???^^:; 제가 좀 그래여--;; 힘주고 선이 만져지는데...안보이죠..

윗몸일으키기가최곱니다..하하

초심자에 경우에는 지금정도에 운동을 해주세요 시간이 지나면 운동량과 강도를 높혀서 운동 하세요~
수다님 말씀처럼 300개 이상 하세요~ㅎㅎ
저는 예전에 선수시절때에 복근운동 1000개이상 했습니다 그의 1시간 가까이 걸립니다~많은 반복에의해서 선명한 복근이 만들어 집니다~

처음에 하면 허리가 끈어질려고 하던데... 복부운동은 종류가 많고 횟수도 제일 많이 해야하는 운동이니 정보란이나 초급 동영상 강의 등 보시고 공부하셔서 횟수 는 보통 300 개 이상씩 해야 합니다.

잘하셨어요..^^ 복근 운동시 배가 타는듯한 느낌을 한번 받아보세요..하하하하 올라가서 한번 복근을 꽉 짜준다는 생각으로 해주면 더 자극이 커질꺼에요.^^; 복근이 타는듯한 느낌이 날겁니다.하하하하 그리고 미는거는 레그프레스, 아령하듯 하는건 레그컬??--; 무릎으로 드는거?? 혹시 발목에 걸치고 드는건가요? 레그익스텐션???? 뭐...하체는 20번씩이면 너무 가벼운듯....12~15회 정도의 중량으로 해보세요...

운동 명칭도 공부하세여.
그래야 나중에 물어볼때 좋아여.