수다닷컴

30회.. 헉... 30회 씩이나 해야 하나요? 20회도 많은거 아닌가요..;;;;;
그럼 한 부위에 30회 5세트 해주면 될까요?

머 군더더기 없는 덧글입니다. 이대로만 열심히 , 꾸준히 하십시오.
^^*

살을 뺄 목적이시면 반드시 식이요법도 병행하세요. 탄수화물을 대폭적으로 줄이세요. 단백질은 크게 줄이실 필요는 없지만요. 그럼 원하시는데로 군살 뺄수있답니다. 열심히 운동하세요.

일반적으로 여자는 웨이트운동을 해도 남자처럼 근육이 울퉁불퉁되기 어렵거든요. 여성호르몬 때문이지요. 단위면적당 근밀도가 증가하면 체중관리하기 쉬워져요. 에너지를 소비하는곳이 근육이기 적은 운동으로도 많은 효과를 볼수있답니다. 일산몸짱아줌마 유산소 운동으로 몸 만든것 아니고 웨이트 근력운동으로 몸을 만든것이랍니다.

유산소 운동을 하면 지방을 태우는 작용을 하기때문에 체지방이 감소한다는것 아실거에요. 횟수를 많이 하면 유산소 과정에서 무산소 과정으로 바뀌거든요. 유산소과정에서 무산소 과정으로 넘어갈때 근육주변에 체지방을 분해하는 작용을 한답니다. 무산소 과정을 통해서 근육은 보다더 강해지고요.강해진 근육은 전에 사용하는 에너지보다 더 많은 에너지를 사용한답니다.

여자분인것 같네요. 웨이트에 관심을 갖고 열심히 운동하시면 탄력있는 몸이 된답니다. 군살을 태우기 위해선 어떻게 하냐구 질문하신것 같은데 한세트에 횟수를 많이 늘리세요. 20회를 30회로 올리세요. 횟수를 늘리면 젖산이 근육에 많이 농축되어서 아프지만 군살을 빼는데는 도움이 된답니다.