헬스 운동 질문
이플
2023.04.01
안녕하세요 저는 17살 키178 몸무게
63.5정도되는 마른 몸인데요
어떤사람한테 들엇는데 운동을 할때
동작을 천천히 내리면서 빨리올리고
운동한 부위가 다음날까지 자극이 오고
머리가 핑돌 정도로 그만큼 빡세게
하면 근육이 많이 늘은다네요
제가 오늘 하체 어깨를 운동햇는데
하체는 자극이 엄청오다가 어깨를 할때
쯤에는 자극이 좀 덜해지더라고요
어깨운동은 오늘 좀 빡세게해서 자극은
아직까지 오는거 같은데 그사람이 말한
것은 맞는말이고 제가 오늘 운동한건
제대로 한게 맞는지 모르겟네요
참고로 밀리터리,스쿼트 등등 필요한
운동들은 거의 하엿습니다 3분할이고요
답변부탁드립니다
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다빈
헬스 한지는 6개월이 되가서요.. 예전 초반에할때는 머신으로 3달잡고 똑같은 루틴으로만 햇엇어요.. 그냥 전신이나 2분할로 해야될려나요? 어떤 헬스다니는형이 예전에 2분할 상하체운동인가 그걸 추천해주셔서요..
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오미자
삼분할도 어느정도 경력이 되야하는거에요... 그 나이때는 그런거 안해도됩니다... 그래서 안가르쳐줄려고 하시는거에요 저도 그렇구요
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얀새
제가 3분할 월,목 가슴 삼두 화,금 등 이두 수,토 하체 어깨 일욜은 쉬는데여 3대 다 하고요 그정도면 충분히 근육늘어나나요? 우리 헬스장 코치님이 잘안알려주셔서요 ㅡㅋ
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꼼지
네.. 절대부상안오게 하세요.. 항상 최고무게로 들지마세요 어릴때다치면 큰일나요
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화가마
충분히 근육통올정도면 되져?ㅎㅎ
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루라
아직 어리시니까 그정도로 하시면되요
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