수다닷컴

일단 간략히 소개?를 하자만 178에 70입니다 체중은 적당한것 같은데 뱃살이 너무 늘었네요
작년 이맘때 무릅인대 파열 수술과 올해초 2차수술 얼마전 3차 수술까지 총 입원 3달 정도에 깁스도 3달 정도 해서
다리 근육은 거의 제로 상태라고 보면 됩니다;;
이제 슬슬 재활을 목표로 또 멋진 몸매를 위하여 운동은 시작할려고 하는데
계획을 잘 세워서 오래 할려고 합니다
일단 3개월 목표를 잡아두었구요
나름 검색해보니 일단 초보는 분할 신경쓰지말고 전체적으로 하라고 하던데 맞나요/
싸이틀 스트레칭 웨이트 유산소 이 순서로 하라고 하던데
일단 2주는 싸이클에 중점을 두고 기구 사용법 자세 등을 익힐 생각이구요
2주 후부터 3분할 생각중인데 영 계획표를 못잡겠네요
일단 기초 지식이 부족해놔서 이렇게 질문드리는데
흠 하루에 어느 부위를 같이 해야 3분할 잘 될까요?
일단 복부는 매일하고 일요일엔 쉴 생각인데
월목 화금 수토 이렇게 주기 할려고 생각중인데 월목은 어느부위 그런걸 아직 못정했네요
어느걸 하느게 좋을까요?

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