헬스 1달째 식단,운동 문제점이 잇는지..
딸기맛사탕
2023.04.01
현재.. 헬스를 다닌지 1달째 되갑니다..
현재 식단을 말씀드리자면..
그냥 평상시 아침,점심,저녁을 밥,나물류1,김치,멸치,김 등 위주로 먹구요..
운동은 하루는 가슴,하루는 어깨 식으로 번갈아가면서해요..
그리고 토요일은 시간날때마다하구요..
복근은 매일합니다.
복근 제가 헬스를 다니기 한 1주전부터 집에서도 복근을 시작햇는데요..
지금 상복근만 그냥 좀 보이고..
중간 밑으로는 운동후 힘줘야 희미하게 보여요 ㅠㅠ
유산소운동은
우선 걷기2분 뛰기 3~4분으로 5회정도로 하고 마치는편이에요
보충제는 운동후 30분쫌 되서 우유에 타서 먹는편이에요~
지금 저는 올바르게 운동을 하고잇는것일까요;;
-
후력
최소 6개월 혹은 1년 후에 이런 질문을 하셔도 됩니다..
죽어라 해도 사실 6개월 미만 에서는 사실 눈에 띄게 변화 한다는건 자기생각 뿐이죠..
타인이 느끼기에 운동좀 했구나~ 라는 말 들을려면 오래 하셔야 합니다..
걍 주구장창 들고 땡겨 보세요..
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