무릎 뒤 통증에 대해 아시는분 계신가요~
아빠몬
무릎 뒤 통증이라이딩할 때몇 번 있긴 했는데 좀 쉬고나면 괜찮아져서 별 신경쓰지 않았는데
저번에 한번 무리하게 라이딩해서 집에 온 후에 스트레칭을 하는데 무릎 뒤 통증이 심해지더군요.
갑자기 무릎에 충격을 받았거나 한 일은 없고 자전거만 탔습니다.
그 뒤로 며칠 쉬고 다시 탔는데 처음엔 괜찮다가 한 3km 가니까 다시 통증이 옵니다..
무릎 앞부분은 아무런 문제도 없는데 무릎 뒷부분.. 다리 접히는 부분쪽이 지릿지릿 아픕니다.
어디를 다쳐서 그런걸까요?
이런 경험 있는분들은 어떻게 하셨는지 궁금합니다.
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푸른들
다시한번 조정해보도록 하겠습니다..
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스킬
안장이 높은것 같아요.. 1cm 씩 낮춰보며 타세요.
적절히 맞췄다 하더라도, 양쪽 다리길이가 달라서 한쪽이 아플 경우가 많이 있구요.
혹시 클릿을 사용하시면, 클릿 위치도 조정해보세요. -
하나
의심해보았는데 잘 모르겠습니다 ㅜㅜ
장경인대염은 무릎옆쪽(바깥쪽) 통증이라는데 현재 통증부위는 무릎 뒷부분입니다.
뭘까요.. -
소예
장경 인대염이던가.....안장 높이가 안 맞아서 그런 듯..
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바나나맛캔디
맛사지 잘 하시구요. 당분간 쉬어 보심이 어떨런지요?
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허우룩
조언 감사합니다.. 조심히 타야겠군요..
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더글러스
피팅에 문제가 없으시면 우선 병원 진료를 먼저 받아 보셔야 할 것 같습니다.
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딸기맛사탕
안장높이는 적정 높이로 셋팅해놓았는데도 이러네요..
뒷꿈치를 대면 편하게 쭉 펴지고 페달링시 앞꿈치를 대면 무릎이 살짝 굽혀지는 높이입니다. -
개구리
안장 높이가 높으신 것 같습니다. 조금 낮추어 보시기 바랍니다. 경험담 입니다. 안장에 앉아서 페달이 젤 아래로 갈때 다리를 펴고 뒷꿈치가 닿으셔야 됩니다. 페달링하는 앞꿈치로 다리를 다 펴시게 되면 무릅 뒷쪽이 땡겨 오실 수 있습니다. 안장 높이에 대한 글을 조회하시면 피팅법이 많이 있으실 겁니다 ^^
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