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한봄찬
캔 닭ㄱ 슴살먹고있어요
여름이면 복근 만들어야죠 -
그루터기
복근만들꺼아니면 식단안짜도되요.. 술담배만 안하시면되구요. 닭가슴살정도드시면좋구요. 아침거르시면안되요.. 밤에 라면같은거 드시지마시구요.. 이정도만하면 동네 몸짱되요 ㅋ
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슬아라
감사하요
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마디
평소에 위의 1/3을 채우고 다니세요. 배고픔을 느끼면 실패라 생각하시고 또 넣어주시구요.
자고,먹는걸 우선적으로 하시되 닭슴가살은 필수!! 보충제는 선택 , 평소에 탄수화물 섭취량 이빠이,
운동후 한시간안에 탄수화물 적당히 넣어주시고 그후는 단백질도 같이드셔주세요. 극단적으로
피해야하는 음식은 설탕,소금,밀가루,탄산음료,튀긴거 정도 고기는 종류 안가리고 오케이 특히
소고기 강추 ! 헬스는 휴식과식단이 70% 입니다. 이점 꼭 상기하시고 물론 -
갈기슭
살찌우면서요
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후예
살찌우면서 하실껀지? 아님 살빼면서 하실껀지에 따라 틀려집니다.
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