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같은 운동들이 너무 적응되서 힘들게 하는 것 같지만 근육에 충분한 자극을 못준다.
충분히 먹는것 같지만 성장할만큼의 영양공급이 이뤄지지 않는다.
이게 다인것 같습니다. 참고로 전 하루종일 배부른 상태유지되도록 한동안 먹었더니 체중늘고, 근육량늘어서 좋아라 계속하다가 지금은 속다 버려서 체중증량도 부담스러운 상태가 됬습니다. 즉 충분한 운동에도 성장이 없다면, 충분하다고 생각하고 있는 영양공급이 절대절대 충분한 것이 아니라는 겁니다.
참고로 저같은 경

체성분분석기 그리 믿을게 못되잖아요..ㅎ 다시 보셔서 단백질량이 많이 않떨어 졌으면 그리 좌절하지 않으셔도 될듯... 체성분분석기 상에서 전체근육량은 수분의 영향을 너무 많이 받아서 물만 많이먹고 스트레칭좀 하고 재도 증가합니다. 운동 영양 예기해봐야 다 아실만한 너무 교과서적인 예기일것 같아 생략...ㅋ
너무좌절하지 마세요~ 전 1년전하고 똑같았답니다. 된장. ㅡㅡ;