스쿼트 바벨 잡는 방법과 위치 질문입니다
누림
2023.04.01
스쿼트 할때 바벨을 어깨 넓이보다 넓게 잡고 승모근에 위치 시키라고 하는데
승모근 보다 조금 뒤에 있는 근육 - 어깨를 좁히면 튀어나오는 날개뼈 위쪽 근육 - 에 올려 놓고 하고 있습니다.
같이 운동하는 친구가 어깨로 바벨을 든다고 손으로 들라고 저에게 지적해주었는데요
손으로 바벨을 든다는 느낌으로 하면 고중량을 하기가 힘들고 손목과 팔에 무리가 오더라구요
바벨을 손으로 잡고 어깨에는 살짝 걸치듯이 스쿼트를 해야하나요?
아니면 어깨에 걸치고 손을 바벨에 살짝 올려서 같이 밀어서 일어나야하나요?
-
다흰
두분 다 답변 감사합니다~ ㅎㅎ
어깨와 승모 사이에 놓고 손은 거들기만 한다! 명심하겠습니다 -
진주
어깨와 승모사이에 얹는게 정석맞습니다.
-
한별나라
승모나 승모 와 어깨 사이에 놓고 손은 거들기만 할 뿐입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |
| 2696767 | 몸좋으신분들께여쭙니다 (10) | 빛초롱 | 2025-06-01 |
| 2696741 | 살찌는 체질은 왜 그런지 궁금합니다.. (5) | 길가온 | 2025-06-01 |