벌크는 키우고 싶고 뱃살을 빼고 싶어요.
타마
2023.04.01
안녕하세요 핼스 선배님들
저는 서울사는 올해 서른되는 직장인 입니다.
지금 키 185 cm 에 몸무게가 87kg 입니다. 그냥 보면 살은 쪄보이지 않는데 뱃살이 너무 많이 나왔습니다.
어깨가 좁고해서 상체 벌크는 키우고 싶은데 일단 초점은 뱃살을 빼고 싶습니다.
옷입어도 나온게 너무 티가 나서요. 지금 3주정도 했는데 잘 안들어가네요.
어떤 식으로 해야하나요? 유산소 위주로 하면서 근력은 비중을 낮춰야 하나요?
지금 보충제 순수 단백질 9만원주고 노블래스 퓨어 구입해서 먹고 있습니다.
제발 조언좀 주세요. ㅠㅠ ^^
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보물선
약간 불가능;;
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우시
둘이 동시에 하는거는 사실상 무립니다. 벌크업 자체가 지방이든 근육이든 일단 존내 찌우자~~!이건데 뭐 그 와중에 근육이 늘어난 비율이 높을수록 성공한 벌크업이구요. 뱃살이 나오면 더 나왔지 들어가진 않죠.
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아서
일단 유산소와 근력운동 병행하면서 유산소 쪽에 약간 중심을 두시는게 좋을 듯 보입니다.
벌크업이라고 해서 아무거나 막 드시면 안되고 단백질 탄수화물 잘 챙겨드시면서 근력운동하시면 마냥 배에만 살이 찌지 않죠.. 열운하세요 -
은소라
감량과 벌크를 동시에 하기는 힘듭니다. 전신 웨이트를 하게 되면 체지방이 감량되면서 똥배가 들어갈 수는 있습니다. 하지만 그런 훈련은 벌크와는 거리가 있습니다. 벌크냐 감량이냐 선택 하세요.
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힘찬
불가능합니다.
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