2달동안 했는데 인바디 결과가...
다가
운동 완전 초짜고요 2달전에 헬스를 처음 시작했습니다!
남자고요 키는 171에..(ㅠㅠ) 몸무게는 2달전에 65.8이었습니다.
그전에 몸은 진짜 마른 편은 아니었지만 약...간은 말라보이는...(근육이 아예 없어요!!ㅠㅠ)
1년전에식단조절로 다이어트를 해서 약 15kg정도 뺐는데
빼고나니 근육이 하나도 없더군요... 복부만 약간 튀어나온...
그래서 조금 비실해보이는 이미지를 없에기 위해 웨이트를 시작했습니다.
운동하는 동안 유산소는 웨이트전 10분걷기만 하고대부분 웨이트만 했는데요...
2달하고 인바디 검사를 새로 했는데
근육량은 1.5kg 늘고 체지방량은 2.0kg 빠졌습니다.
몸무게는 65.1로 아주 천천히 줄었고요.
이정도면......... 제가 운동을 제대로 하고 있는 건지 궁금합니다.(웨이트 쪽으로요)
운동을 열심히 한다고는 하는데 얼마나 성과가 있는건지... 초보인 저로써는 저런 수치로는 잘...^^;;
고수분들의 조언 부탁드립니다!
-
사이
좀 더 근육량을 빨리 늘리구 싶으시다면 탄수화물과 단백질을 드세여...
그리구 제지방 곱하기 2 하시던가 아니면 자기 체중의 1.5g이상을 드시면대여 ㄷ;
그리구 제지방이라는건 근육과 내장 이런거 합해놓은 겁니당ㄷ;; -
솔빛길
당연 ㅋㅋ 근육량 1키로 늘리는거 쉽지 않습니다 그리구 어떤넘은 근육 3키로 차이를
우습게 알고있음 ㄱ-;; -
소유
아주 제대로 하고 계신거죠. 근육량 증가 체지방 감소 ^^근육량 1kg 늘리는게 쉬운 일이 아닙니다. 꾸준히 하시길 바래요 ^^
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