수다닷컴

안녕하세요.ㅋ
헬스를 하면서 궁금한점이 참 많은데 혼자 운동을 다니고 있고 제가 다니는 헬스장은 동네 헬스장인지라..트레이너도 마땅히 없고..관장님의 말씀도 한계가 있고...더 많은 정보들을 알고 또 공유도 하고싶어서 이렇게 가입을 하고 첫질문을 드립니다.ㅋㅋ;;
제가 군대에서 살을 꽤 뺏어요. 나름 독한맘 먹고 키가 178인데 몸무게가 87정도 나갔었거든요..군대에서 상꺽부터 병장때까지 열심히 해서 71까지 만들었는데 지금 전역하고 1년지나고 75정도로 다시 뿔었어요.ㅠ
그래서 한달전쯤부터 헬스장을 등록해서 다시 다니고 있는데요..제가 복학 후 자격증이니 뭐니 하면서 어설프게 책상에서 시간을 많이 보내고 운동을 비교적 못하다보니까 망할놈의 허리살이 늘었습니다.ㅠㅠ 물론 뱃살도..ㅠ 원래 어느정도 있었는데 이 허리살 진짜 안빠지더라구요...
좀 효과적으로 허리살을 태워버릴 수 있는 방법 있나요? 일단 런닝머신 뛰고있구요..웨이트할때 거의 마지막쯤에 덤벨들고 허리 왼쪽 오른쪽 굽히는거 있잖아요..그거 운동명칭을 잘 모르겠는데..사이드 뭐 어쩌고로 알고있는데..그거 양쪽 15회씩 4세트 정도 하고있거든요..
더욱 효과적으로 태워버릴라면 어떤걸 더 추가해야 되고 횟수는 어느정도로 하는게 좋은지 궁금합니다.ㅠ 아 그리구 런닝뛰고 나서 헬스장에 있는 마사지벨트를 한 몇번 해봤거든요..혹시나 하는마음에..ㅋ; 뭔지 다들 아시죠?;;막 벨트 둘러놓고 스위치 누르면 엄청난 진동을 느낄수 있는 그거요..이거 허리살 조지는데 효과 있나요??궁금합니다.ㅠ

아그리구 한가지 더 질문사항이있어요.
제가 원래 좀 가슴에 살이 많은 편입니다..그래서 이게 좀 컴플랙스여서 지금 운동할때도 가슴운동 위주로 하고있거든요..
운동을 꽤나 오래한 나름 몸짱인 제 친구가 자기도 그래서 맨날 허리 굽히고 다닐정도로 컴플랙스였는데 가슴운동 빡씨게 해서 갑빠로 맹글어버렸다고 하드라고요...음..근데 뭐 전 헬스 초보인지라..;; 바벨들고 이런거 아직 잘 못하구요..벤치프레스 같은거 있잖아요~기구..그걸로 하고 있는데 저의 잠자는 가슴근육이 지방을 태우고 고개를 들 수 있는 최선의 방법을 알고싶어요..ㅠ
저도 이망할 가슴살들을 없애고 간지나는 갑빠의 형상으로 탈바꿈 하고 싶네요.
에효..열심히 해야하는데 학교댕기면서 하다보니 시간도 잘 안나서 일주일에 대략 3번정도밖에 운동을 못하게 되네요...4학년인지라..ㅠㅠ 뭐가 그렇게 할게 많은지..ㄷㄷ;;

여기서 활동하시는 분들 굉장히 멋진 몸 소유하고 계신분들 많은걸로 알고있어요..물론 그런몸을 갖기 위해서 굉장한 노력을 하셨겠죠?ㅋ;; 저에게 직접 겪으며 터득한 방법이나 지식들을 조금만 공유해주세요.ㅠㅠ
언젠가 저도 도움을 드릴날이...오지 않을까요?ㅋ;;ㅠㅠ
도와주세요~고수님들..;;

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